プロテインはどこで売ってる？口コミやよくある質問も解説！

snsで購入した人の投稿を探し、都内の店舗を回り、プロテインが買えるお店を調査しました。

最後まで読むとプロテインの口コミや、よくある質問まで知ることができます。

｜この記事のポイント
・プロテインが売ってるお店一覧
・口コミと評判
・プロテインに関するよくある質問

＼ プロテインはコレがおすすめ ／

プロテインとは

プロテインは、英語で「タンパク質」を意味し、筋肉や髪、肌など体を作る大切な栄養素です。

食事だけでは不足しがちなタンパク質を効率良く補給できる栄養補助食品として活用されています。

筋肉の合成や回復を助けるだけでなく、健康維持や美容にも役立つと言われています。

主な種類として、吸収が速い牛乳由来のホエイプロテイン、吸収がゆっくりなカゼインプロテイン、大豆由来のソイプロテインがあります。

ホエイは運動後など素早くタンパク質を補給したい時に、カゼインやソイは満腹感が持続しやすいため就寝前や間食に適しています。

摂取タイミングに厳密な決まりはありませんが、運動後30分以内や就寝前、食事の補助として活用することが効果的とされています。

一度に大量に摂るよりも、1回10～20gを目安に、1日複数回に分けて摂取することが推奨されます。

過剰摂取は体に負担をかける可能性があるため、適量を心がけましょう。

＼ 評判がいいプロテイン ／

プロテインが売っているお店はここ

プロテインは、健康維持やボディメイクに欠かせない栄養素として、近年ますます注目を集めています。
手軽にプロテインを摂取したいと考える方も多く、どこで購入できるのか気になっている方もいるでしょう。
ここでは、プロテインを購入できる主な店舗をカテゴリ別に詳しく解説します。

ドラッグストア

マツモトキヨシ

マツモトキヨシでは、自社ブランド「matsukiyo LAB」のプロテインを豊富に取り扱っています。

ホエイプロテイン100（ココア味、ヨーグルト味、メロン味など）、ミルクプロテイン、ソイプロテインといった粉末タイプから、手軽に摂れるプロテインバーやプロテインスナックまで幅広いラインナップが特徴です。

管理栄養士が監修したアスリートラインの商品もあり、品質とコストパフォーマンスを両立しています。

ウエルシア

ウエルシアでは、ザバスやウイダーといった主要なプロテインブランドの商品が手に入ります。

粉末プロテイン、プロテインドリンク、プロテインバーなど、様々な形態のプロテインが揃っています。

また、プライベートブランド「からだWelcia」からは、1袋で15gのたんぱく質を摂れる「プロテインブレッド」も販売されており、手軽にタンパク質を補給したい方におすすめです。

サンドラッグ

サンドラッグでは、ホエイプロテインやソイプロテインなどの粉末タイプを中心に、多様なプロテイン製品を取り扱っています。

オンラインストアも充実しており、自宅からでも目的に合ったプロテインを探して購入することができます。

健康食品やサプリメントの品揃えが豊富なドラッグストアならではの選択肢の広さが魅力です。

スーパー

イオン

イオンでは、ザバスやウイダーといった有名ブランドのプロテインパウダーやドリンクが購入できます。

さらに、プライベートブランド「トップバリュ」からもプロテインバーやホエイプロテインパウダーが販売されており、手頃な価格でプロテインを試したい方にもおすすめです。

特にトップバリュのプロテインバーは、美容やアクティブな生活をサポートする成分が配合されたものもあり、幅広いニーズに対応しています。

業務スーパー

業務スーパーでは、大容量でお得なプロテインドリンク「プロティーン」を販売しています。

バニラ風味やココア風味があり、コップ1杯で多くのタンパク質を摂取できるため、毎日の習慣として取り入れやすいのが特徴です。

コストを抑えつつ継続的にプロテインを摂取したい方に適しており、そのまま飲める手軽さも魅力です。

西友

西友では、明治のザバスシリーズを中心に、ホエイプロテイン、ソイプロテイン、ジュニアプロテインなど、様々な種類のプロテインを取り扱っています。

森永製菓のinバープロテインのような手軽なプロテインバーも購入可能です。

ネットスーパーも展開しており、自宅への配送サービスを利用してプロテインを購入することもできます。

コンビニ

セブン-イレブン

セブン-イレブンでは、手軽にタンパク質を補給できるプロテインバーやプロテインドリンクが充実しています。

特に「サイクルミー」ブランドのプロテインバーは、食物繊維も豊富に配合されており、腹持ちが良いと評判です。

忙しい日の朝食や間食、運動後の栄養補給として、全国の店舗で手軽に購入できます。

ファミリーマート

ファミリーマートでは、人気の英国発スポーツ栄養ブランド「マイプロテイン」のプロテインバーを販売しています。

チョコレート味やバニラ風味など、美味しく手軽にタンパク質を摂取できるフレーバーが揃っています。

1本で15g以上のタンパク質が摂れる商品もあり、運動前後だけでなく、日常のおやつとしても活用できます。

ローソン

ローソン、特にナチュラルローソンでは、健康志向の高いプロテイン製品が多く見られます。

「ONE BAR」や「スリムシークレット」といった海外ブランドのプロテインバーや、植物性プロテインバーなども取り扱っています。

砂糖や人工甘味料不使用のシンプルな原材料にこだわったプロテインバーもあり、健康意識の高い方から支持されています。

※店舗によって販売状況は異なります。

確実に購入するなら通販がおすすめです。

通販で評判が良いサイトのリンクは下記に貼っておきます。

＼ ココで買える！ ／

プロテインの口コミと評判

味と飲みやすさに関する口コミ

プロテインの口コミで最も多く見られるのは、味と飲みやすさに関するものです。
多くの製品でフレーバーの種類が豊富になり、ジュースのように美味しく飲めると好評です。
水や牛乳に溶けやすく、ダマになりにくい、泡立ちが少ないといった点も、ユーザーから高く評価されています。
特にホエイプロテインは、さっぱりとした味わいでフルーツ系との相性が良いとされています。
一方で、特定のフレーバーが甘すぎると感じる声や、味が薄いという意見もあります。
ソイプロテインでは、大豆特有の豆っぽさや粉っぽさ、とろみが苦手という声も聞かれますが、改良された製品も増えています。

効果の実感と目的達成への評価

プロテインを摂取する目的は多岐にわたり、その効果に対する実感も様々です。
筋肉量の維持や増加、トレーニング後の栄養補給に役立つというポジティブな口コミが多く見られます。
ダイエット目的では、満腹感が持続しやすく、間食を減らせるといったサポート効果が評価されています。
また、美容目的で摂取するユーザーからは、肌の調子が良くなった、ホルモンバランスの改善に繋がったといった声もあります。
手軽にタンパク質を補給できる点が、日々の健康維持に貢献していると感じる人も多いようです。
しかし、効果を実感するまでには継続が必要であり、過剰摂取は体重増加に繋がる可能性も指摘されています。

コストパフォーマンスと継続性

プロテインは継続して摂取することが重要であるため、コストパフォーマンスも重要な評価ポイントです。
大容量でお得な商品や、1回あたりの価格が安い製品は、ユーザーから高い支持を得ています。
特に、毎日飲み続ける上で無理のない価格帯であることは、継続のしやすさに直結します。
一方で、高品質なプロテインは精製度が高く、価格も高価になる傾向があるという意見もあります。
ブランド価格が上乗せされていると感じる商品もあるため、成分と価格のバランスを見て選ぶことが推奨されています。

お腹の調子や体質への影響

プロテイン摂取後のお腹の調子に関する口コミも多く寄せられています。
乳糖不耐症の人は、ホエイプロテインに含まれる乳糖によって下痢や腹痛、お腹の張りを感じることがあります。
このような体質の人には、乳糖が除去されたWPI製法のホエイプロテインや、乳糖を含まないソイプロテインが推奨されています。
また、プロテインの過剰摂取や体質によっては、おならが増えたり、便秘になる可能性も指摘されています。
プロテインは薬ではなく食品であるため「副作用」という概念はありませんが、体質に合わない成分が含まれている場合があるため、自身の体調変化に注意しながら選ぶことが大切です。

＼ 評判がいいプロテイン ／

プロテインに関するよくある質問

プロテインを飲むベストなタイミングはいつですか？

プロテインを飲む最適なタイミングは、目的によって異なります。一般的には、運動後45分以内が筋肉の回復と成長に効果的とされる「ゴールデンタイム」の一つです。

その他、朝食時に摂取することで、長時間栄養を摂っていない状態の体にタンパク質を補給し、代謝を活性化させる効果が期待できます。

また、就寝前に摂取すると、睡眠中にタンパク質が補給され、筋肉の修復や成長をサポートすると言われています。

間食として取り入れることで、空腹感を和らげ、ダイエット中の食べ過ぎ防止にも役立ちます。

1日にどれくらいのプロテインを摂取すれば良いですか？

1日に必要なプロテイン（タンパク質）の摂取量は、個人の体重、年齢、性別、運動量、目的に応じて異なります。

一般的に、運動をしていない人は体重1kgあたり0.8〜1.0g、軽く運動している人は1.2〜1.5g、筋肉をつけたい人は2.0gが目安とされています。

プロテイン製品の1回あたりの摂取目安量は20〜30g前後が一般的ですが、一度に大量に摂取しても体内で吸収できる量には限りがあるため、複数回に分けて摂取することが推奨されます。

食事から摂取するタンパク質も考慮し、不足分をプロテインで補うようにしましょう。

プロテインを飲むと太りますか？

プロテイン自体が直接的に太る原因になるわけではありません。

体重の増減は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まります。

プロテインを摂取することで総摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余分なエネルギーが体脂肪として蓄積され、結果的に太る可能性があります。

特に、糖質や脂質が多いプロテインを選んだり、牛乳やジュースなどカロリーの高いもので割ったりすると、摂取カロリーが増えやすくなるため注意が必要です。

ダイエット目的で摂取する場合は、低カロリー・低糖質のプロテインを選び、食事全体のカロリーバランスを考慮することが重要です。

プロテインに副作用はありますか？

プロテインは医薬品ではなく食品であるため、「副作用」という概念は基本的にありません。

しかし、体質に合わない場合や過剰に摂取した場合に、いくつかの不調が現れることがあります。

例えば、乳製品を原料とするホエイプロテインの場合、乳糖不耐症の人は下痢や腹痛、お腹の張りなどを引き起こす可能性があります。

また、タンパク質の過剰摂取は、消化不良によるおならの増加や便秘、腎臓への負担につながる可能性も指摘されています。

健康な人であれば、適切な量を守って摂取する限り、腎機能や肝機能に大きな影響はないとされていますが、持病がある場合は医師に相談することをおすすめします。

プロテインは水と牛乳どちらで割るのが良いですか？

プロテインを水で割るか牛乳で割るかは、目的や好みによってメリット・デメリットが異なります。

水で割るメリットは、カロリーを抑えられる点と、吸収速度が速い点です。

特にダイエット中の方や、運動後すぐにタンパク質を補給したい場合に適しています。

一方、牛乳で割るメリットは、味がまろやかになり飲みやすくなる点や、牛乳に含まれるカルシウムやビタミンなどの栄養素も同時に摂取できる点です。

腹持ちが良くなるため、間食代わりや就寝前の摂取にもおすすめです。

ただし、牛乳で割るとカロリーが高くなるため、摂取カロリーを気にする場合は注意が必要です。

＼ プロテインはコレがおすすめ ／

プロテインはどこで売ってる？まとめ

今回はどこで売ってるかわかりづらいプロテインの販売店を解説しました。

実店舗だけでなく、通販でも購入可能ですが、口コミをよく見てどこで買うか決めるのをおすすめします。